Здоровый сон, который длится не менее восьми часов, поможет быстрее избавиться от лишних килограммов. Правда, здоровое питание при этом все-таки необходимо. Так считают канадские специалисты из Исследовательского института Восточного Онтарио и Университета Лаваль. В исследовании приняли добровольное участие 123 человека с лишним весом. Выяснилось, что люди, спавшие дольше и крепче, быстрее худели, сидя на диете, чем те, кто недосыпал. Специалисты объяснили, что нехватка сна усиливает сигналы, говорящие о голоде, и повышает уровень гормонов, влияющих на аппетит. В итоге при недосыпании человек ест больше.
Ученые из университета Южной Флориды и Национального и Колумбийского университетов США обнаружили у женщин ген счастья. В ходе совместного исследования было обследовано 193 женщины и 152 мужчины. Выяснилось, что женщины с низкой активностью гена МАОА были гораздо счастливее, чем те, у кого его не было. Это вызвало некоторое удивление, так как этот ген был связан с проявлением агрессивности, алкоголизма, антиобщественного поведения. Но это исследование показало другую его сторону. Оказывается, МАОА поддерживает более высокий уровень серото-нина, допамина и других нейромедиаторов, которые повышают настроение.
Ученые из Германии установили, что между грудным кормлением и депрессией есть связь. 95% из 152 опрошенных, которые страдали тяжелой формой этого заболевания, были лишены материнской груди в младенчестве - их кормили грудью не более двух недель. А опрос 106 здоровых респондентов выявил, что 73% из них употребляли материнское молоко до полугода. По мнению ученых, это вызвано тем, что между ребенком и мамой во время процедуры кормления образуется очень тесная связь. А также грудное молоко увеличивает показатель гормона окситоцина в детском организме, который защищает от депрессии во взрослом возрасте.
Психологи разработали список советов, придерживаясь которых можно оставаться в хорошем настроении даже при наличии постоянной дождливой погоды без солнца. Нужно больше спать и двигаться. Причем чем активнее вы проведете день, тем легче уснете ночью. Также надо подналечь на такие фрукты-антидепрессанты, как бананы, ананасы и апельсины, и хотя бы раз в неделю выбираться в гости к друзьям или родственникам. Если у вас приступ мизантропии, попробуйте заняться рукоделием или нарисуйте картину. А еще выпивайте бокал вина, но не злоупотребляйте, так как в этом случае настроение, наоборот, может ухудшиться..